据环保部门监测，2010年，全国113个环保重点城市中超过三分之一的城市空气质量不达标。2013年，全国113个环保重点城市中超过二分之一的城市空气质量不达标。室外PM2.5已成为威胁人类健康的重要杀手。专家表示，雾霾天户外锻炼和运动也会危害健康，应采取有效的防护措施，所以在雾霾污染严重的天气，口罩成了我们出现的必备装备。

既然pm2.5的主要来源为机动车尾气的排放，找出主要原因了，对个人来说就很容易找出应对的办法了。主要以佩戴真正防pm2.5的口罩为有效手段。pm2.5口罩除了能防尘，防pm2.5，口罩面料采用能杀灭连抗生素都无法杀灭的“超级细菌”的康纶纤维。人在不停的呼吸中，pm2.5颗粒夹杂着大量的致病细菌被人吸入后直接侵害人体的健康。用口罩，无疑是有效的解决了即防尘、又防病的问题。

普通织物难以阻隔2.5微米以下颗粒。如果要防止吸入PM2.5，很多口罩、尤其是棉织物类的口罩都做不到。所以，在应对普通空气污染而不是有毒物质的时候，我们应该综合考虑过滤效能和通气率两个因素，选择合适的防护，例如能够藏于鼻中，且通气阻力仅有0.3 mmH2O的口罩，或者过滤级别较低的防护口罩，雾霾天时，一定要选择专门阻隔PM2.5的口罩进行防护。

“今天你戴口罩了吗?”，无疑是现在最热门的健康话题，不少市民们希望通过戴口罩来防护空气中的尘霾，并在这寒冷冬天起到保暖作用。寒冬多雾天气，哪种口罩比较靠谱?哪些人不适合戴口罩?怎样正确使用口罩?……且听2345天气一一解答。

易感人群须注意防尘霾

戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡粗大颗粒，对细菌、PM2.5这样的细小颗粒阻挡作用极有限;相对来说，纱布口罩层数越厚，例如增加厚度到8层甚至12层，阻挡作用可能会更好一些;N95口罩的防护效果好于前二者，临床中佩戴N95口罩主要是为了防护细菌、病毒，佩戴的时候一定要注意密合，在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，就起不到防护效果。

长时间在野外高污染环境中工作的人，年老体弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器质性疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性肾脏疾病患者等易感人群，一定要做好防护。减少PM2.5对人体危害的关键在于减少污染源和阻隔吸入，因此，对易感人群而言，雾霾天最好减少外出、外出时佩戴防护效果相对较好的口罩。

不是人人都适合戴口罩

人们日常生活中佩戴的口罩大多是非医用的，按厚度可分为单层和多层两种。单层口罩布料较薄，既不能有效过滤灰尘，也不能阻隔外界细菌等有害物质进入呼吸道;多层口罩虽厚些，阻挡效果也有限，只是多了保暖功能。

即使是为了保暖，也不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为地制造了呼吸障碍;心脏病、肺气肿、哮喘患者及孕妇也不适合长时间戴口罩;健康人不必为了抵御冷空气而戴口罩，因为冷空气经过鼻黏膜和气管，到达人体内时已经温暖，若长期戴口罩，易使鼻黏膜变脆弱。

此外，一些特殊情况下可戴口罩，如在麻疹等病毒的高发区，或在温度骤降、呼吸道疾病特别多、流感频繁的冬季到医院就诊时，可带医用口罩来预防疾病;已经患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或细菌性肺炎的人在人群密集的场所，也应戴上医用口罩以免把细菌、病毒传染给他人。

一次性口罩忌反复使用

生活中不难发现，有些人看似讲究，却长时间戴着口罩、摘下口罩后随手乱放，甚至一个口罩能戴两三天。这些做法很容易使口罩变成细菌孳生的地方。

口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，一定要注意两面不能搞混。若长时间佩戴，口罩被呼出的热气或唾液弄湿，其阻挡作用就会大大减弱，因此建议替换使用。至于N95等一次性的口罩，切忌反复使用。

健康人平常戴的非医用口罩没有过滤作用，戴得久了容易被污染，口罩上的细菌容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要装在干净的纸袋里，以免粘到尘埃微粒或细菌;每天都应清洗和更换口罩，只用肥皂洗是不够的，还要用开水烫过，并经阳光暴晒，才能彻底清洁。

小贴士：温水洗鼻腔，注意别过度

为了降低PM2.5对人体的损害，一些市民除了外出戴口罩，回家后第一件事就是洗脸、漱口、清理鼻腔。一个简便易行的洗鼻腔方法为：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。

鼻腔对外界气体有过滤、加温、湿化功能，以保证吸入人体的气体相对洁净。进行鼻腔的适度清洗是有益处的，但一定要避免过度清洗，否则可能造成鼻腔黏膜损伤，一般而言一天清洗一两次足矣。